¿CÓMO PERDER PESO EN TU RUTINA HABITUAL?

Controlar el sobrepeso es vivir más y mejor. Perder peso empieza sólo de una manera: QUERIENDO Perder peso es más simple de lo que pensabas! Presta atención a estos tres tips muy sencillos, que te ayudarán a mejorar tu look, tu salud y tu calidad de vida.

 

Tip #1  Alimentos que queman grasa

Hay ciertos alimentos que ayudan a perder peso y que deberías incluir a tus hábitos si quieres verte mejor:

Manzanas: 1 ó 2 por día ayudan a limitar la cantidad de grasa que las células pueden absorber. También al tener alto contenido de fibras nos ayudan a sentirnos más llenos.

Canela: utiliza de 1 a 2 cucharadas por día en tu yogurt, café, cereal, etc, ya que la canela ayuda al cuerpo a metabolizar mejor el azúcar.

Huevos: Inclúyelos en tu desayuno con una tostada. Los huevos son altos en proteína animal sin tener la grasa de las carnes y aportan mucha energía para el comienzo de nuestro día.

Fibras: consumir alimentos con fibra es fundamental, ya que ayuda enormemente a obtener regularidad, reducir colesterol y al hacernos sentir más llenos, reducir las porciones de comida.

Agua fría: tomar 8 vasos de agua es fundamental, pero, ¡Este truco te va a sorprender! Si tomamos agua helada nuestro cuerpo pone en marcha todo su sistema energético para elevar la temperatura, quemando grasa y calorías en el proceso.

 

 

Tip #2 Calorías

El consumo promedio de calorías por día para mantener el peso es de 1500-2000 kcal para las mujeres y de 2000-2500 kcal para los hombres. Si quieres perder peso procura no excederte en el consumo diario y en quemar la mayor cantidad que puedas durante el día!

 

 

Tip #3  Horarios y metabolismo

Nuestro cuerpo es una máquina inteligente que transforma los alimentos en energía para mantenernos en movimiento, por eso lo que comemos es como nuestro combustible. Procura tener las comidas más fuertes al principio del día y la última, a más tardar, 2 hrs antes de acostarte a dormir.

Durante el día intenta comer algo cada dos horas, sin miedo, de esta manera acostumbramos a nuestro cuerpo a procesar los alimentos constantemente, en cambio, cuando nos salteamos comidas nuestro cuerpo se acostumbra a almacenar las grasas y por consiguiente metabolizar más lento.

 

 

Dr. Pablo Oliva

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