Elecciones inteligentes a la hora de celebrar las fiestas
Las fiestas son la excusa perfecta para reunirnos con familia y amigos y comer platos típicos que nos hacen disfrutar aún más de la compañía. Como podemos hacer para evitar las tentaciones y las calorías?
El secreto es planificar. Planea unas fiestas saludables y evita comer en exceso, mantente activo, compra alimentos saludables y reserva tiempo para descansar debidamente.
Evita comer en exceso: come lo que te gusta, pero con moderación. Si sientes antojos de comer algo poco saludable, antes toma un vaso de agua o come un trozo de fruta, o hasta camina por 5 minutos. Las distracciones pueden ayudarte a resistir esos antojos. También considera comer despacio. Si caes en la tentación, trata del siguiente día ajustarte a tu plan.
Mantente Activo: no hagas que las fiestas solo giren alrededor de la comida. Cualquier ejercicio extra puede ser útil en esta temporada. Las caminatas o carreras comunitarias son una buena opción. Establecer juegos en familia, como un partido de futbol, pueden ser una alternativa divertida para mantenerse activos.
Compra alimentos saludables: si eres quien se encarga de la cena, trata de hornear, asar o cocinar a la parrilla. Haz pequeños cambios en el menú como reemplazar la crema agria por yogur griego o el puré de papas por el de coliflor.
Descansa como es debido: dormir apropiadamente puede ayudarte a evitar ganar de peso en exceso.
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